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Sujet : des conseils svp!
magrebya
20 messages
Posté le 01-05-2005 à 13:39:23

salut
voila j'ai eu mon premier cour vendredi (trop génial :love et j'ai mal un peu partout normal vous allez me dire
mais est ce que vous me conseiller de faire des étirement un peu chaque jour pour éviter que ce soit trop douloureux apres chaque cour (pour que mon corps s'habitue en quelque sorte) ou bien de laisser faire le temps mais le problème c que j'ai un seul cour par semaine
donc ?

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garot
80 messages
Posté le 01-05-2005 à 15:01:29

Si tu t'étires après l'entrainement et régulièrement chaque jour, les effets d'après-effort, que l'on appelle courbature, se feront moins sentir.
Un bonne douche aide aussi à se détendre et à faire circuler le sang.
Boire beaucoup aussi.

  répondre en citant    voir le profil de garot  
magrebya
20 messages
Posté le 01-05-2005 à 15:09:22

ok je te remercie parce que ca commence a devenir "genant"
et surtout que j'avai pas pensé a prendre de l'eau pour le cours
merci

  répondre en citant    voir le profil de magrebya    email magrebya  
jimmycebolinha
303 messages
Posté le 02-05-2005 à 19:24:10

il existe également des crèmes dites "d'après effort" qui sont très efficaces pour éviter l'effet "j'suis cassé de partout" !

  répondre en citant    voir le profil de jimmycebolinha    email jimmycebolinha    site internet de jimmycebolinha  
magrebya
20 messages
Posté le 02-05-2005 à 20:04:46

ah ok j'y avait pas penser aux cremes
je v voir en pharmacie si vraiment c insupportable

merci

  répondre en citant    voir le profil de magrebya    email magrebya  
131 messages

Posté le 03-05-2005 à 10:55:23

Excusez mon intervention qui risque d'etre un peu singlante...

Faire du sport, c'est solliciter ses muscles. Avoir des courbatures est une reaction NORMALE de l'organisme.
Resoudre avec une CREME les courbatures est une supercherie, un truc de malade.
Il faut arreter de faire les chochottes!!!!!Comme vous l'avez dit, s'etirer reste le meilleur moyen de prevenir l'arrivée des courbatures...

Stop aux cremes anti courbatures, anti rides, anti vieillissement...Cela dit, vive les cremes anti conneries.



  répondre en citant    voir le profil de   
magrebya
20 messages
Posté le 03-05-2005 à 18:15:16

ouai tu as raison c'est plus logique
et puis apres tout je men suis vite remis de ces petites douleurs
en plus de ca j'avais déja choisi l'option étirement chaque jour car c plus logique question sport
merci de m'avoir ressaisit
en plus de ca souffrir ou pas c pas ca qui me fera arreter maintenant que je suis "accro" de la capoeira
allez merci
bye

  répondre en citant    voir le profil de magrebya    email magrebya  
nikal
12 messages
Posté le 03-05-2005 à 19:53:54

ben pour la flotte mon prof nous conseille de ne pas boire durant l'entrainement, si ce n'est une petite gorgée pour rehydrater les muqueuses. en fait essaye plutot de boire 1L 1/2 d'eau dans la journée avant le cours et d'attendre 1/2h aprés l'entrainement avant de te rehydrater. ouai faut laisser le temps à ton corps et surtout à ton foie de se remettre.
bine sur il faut s'étirer avant de faire un effort mais les courbatures ça peut venir aussi d'une part d'un manque de flotte mais surtout d'une mauvaise respiration


  répondre en citant    voir le profil de nikal    email nikal  
Lankeshires
163 messages

Posté le 04-06-2005 à 17:05:30

Salut,
c'est vrai que le mieux pour éviter les courbature c'est de bien s'assouplir en fin de cours (tu gagneras en souplesse plus rapidement par la meme occasion)
L'autre option si tu ne veux pas avoir mal trop longtemps et de refaire un exercice physique pour rechauffer le muscle puis de s'etirer. Meme si tu ne peux pas trop forcer sur l'assouplissement à cause des courbatures, tu verra que le lendemain tu auras beaucoup moins mal ou plus du tout

  répondre en citant    voir le profil de Lankeshires    email Lankeshires    site internet de Lankeshires  
Titanium Calimero
15 messages
Posté le 04-06-2005 à 20:46:28

Si tu veux de réel bon conseil de récupération, essaye de voir ce que font les sportif de haut niveaux. tu verras qu'il ne font plus d'étirements pour la récupération. Le "streching" et seulement utilser en scéance complète(type muscu)pour augmenter la flexibilité quand c'est nécessaire. Donc mefie toi des conseil classic type étire toi avant c'estbien et après c'est encore mieux par que en compététion toute ces idée qui étaient basées sur aucune connaissance réel ont été abandonner face aux principes de réalisme que nécéssite le sport de haut nivaux(buiznes is buiznes)
  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
garot
80 messages
Posté le 04-06-2005 à 22:35:44

Tu as mieux à proposer ? :/
Je te pose la question parceque tu arrives en disant direct de tout arrêter comme quoi ce n'est pas efficace.
Je te répondrai d'une part que c'est faux.
Parceque s'étirer permet d'améliorer la circulation sanguine afin de mieux évacuer les acides lactiques.
En plus d'améliorer la souplesse et de se détendre après l'effort.
De toute façon on le sent bien, je veux dire essayez une grosse séance sans étirement et une avec, vous verrez la différence.

  répondre en citant    voir le profil de garot  
Titanium Calimero
15 messages
Posté le 04-06-2005 à 23:17:10

Houais, j'ai mieux que t'es idées reçu. par exemple tu vas sur les sîtes de recherche stap, tu lis et tu reviends discuter après.
  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
Titanium Calimero
15 messages
Posté le 04-06-2005 à 23:28:40

Et pour argumenter un peux, la sensation de bien être et de relachement vient d'une endorphine causer par un processus reflexe du à l'étirement. l'étirement n'augmentent pas la flux sanguin mais le réduit. la corde à sauter ou le footing de faible intensité eux par contre augmentent le flux sanguin et permettent une meilleur récupération. D'autre par certain entraineur on carément laisser tomber les étirements en cause les résultats de nombreux tests et insitent les résistants de la méthode "année 80" (les étirement si c'est bon alors j'en faits tous le temps). et bin non mon pote les étirements c'est bon dans certaines conditions et pas dans d'autres.

  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
Titanium Calimero
15 messages
Posté le 04-06-2005 à 23:52:02

Tu as du voir un peux de Roland garos, et tu es peut être par hasard tomber sur les images d'un joueur qui après son match(très courbaturant)faisait du footing sur un tapis et pas des étirements. C'est surement parceque c'est un abruti. Qu'on se pationne pour la capoeira ou un autre art, c'est une chose et cela devrait rester personel pour le reste on devrait parler des choses que l'on connaît après s'être très bien renseigné à défault d'être un spécialiste.
et pour conclure je dirais "à mort les peroquets"

  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
garot
80 messages
Posté le 05-06-2005 à 02:14:27

Bah écoute, je fais de l'athlétisme.
Les grosses séances d'endurance qui laissent de grosses séquelles sur les jambes, je connais bien.
C'est pas un ou deux de tes exemples qui vont démontrer l'efficacité de tes méthodes parallèles.
Mon entraineur ça fait plus de 20 ans qu'il entraîne des athlètes, les grosses brutes qui vont à fond et qui reviennent pas le lendemain parcequ'ils s'étirent pas après coup et ont les jambes perclues de douleurs, il connait bien.
Le footing à rythme faible, ça n'a rien à voir avec une technique de 3ème millénaire, on appelle ça le décrassage et c'est connu depuis bien longtemps.
Donc oui je m'y connais pas énormément dans ce domaine mais j'ai mes sensibilités, les autres ont les leurs, j'ai des avis de gens compétents ect...
Et toi même je ne pense pas que tu sois un spécialiste du sport pour parler avec autant de catégoricisme de ce qui est bon ou pas.
Pour conclure je dirai "mort aux grandes gueules".

  répondre en citant    voir le profil de garot  
Titanium Calimero
15 messages
Posté le 05-06-2005 à 13:27:08

C'est bien Garot, tu as bien lu et tu fais de l'athlé. ....et alors. Il y a beaucoup d'autre exemple, j'ai pas envie de chercher à te convaincre. je m'en fou

  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
Titanium Calimero
15 messages
Posté le 05-06-2005 à 14:13:09

Et pour ce qui aime avoir plusieurs point de vue
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/stretchingfin.pdf

  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
Lankeshires
163 messages

Posté le 05-06-2005 à 14:43:12

Ouhla, vous vous prenez la tête sur des conneries des fois. C bon stop vous tournez en boucle.
Laissez la essayer de faire des étirements après l'effort, elle verra par la suite si ça lui fait du bien ou non. Et dans le pire des cas ça lui permettra de s'assouplir plus rapidement.
Pffff arretez la testostérone les mecs

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Titanium Calimero
15 messages
Posté le 05-06-2005 à 15:59:10

C'est pas une prise de tête, mais juste une tentative d'introduire une idéé de recherche dans la pratique corporel et qui ne soit pas seulement basé sur je sens que c'est bon alors c'estbon ou alors mon prof dit que c'est bien alors c'est bien. Sinon j'aime la testostérone, mais estce que c'est bon?
  répondre en citant    voir le profil de Titanium Calimero    email Titanium Calimero  
iuna da Capoeiragem
89 messages
Posté le 05-06-2005 à 23:41:37

Salut Titanium,

je viens de lire le texte dont tu avais proposé le lien, et effectivement, ces expériences me semblent assez convaincantes...
Mais, il est dit que pour des disciplines où il y a des mouvements de grande amplitude articulatoire, il est quand même conseillé de s'étirer... dans certaines limites j'imagine...
Est-ce que la capoeira est une discipline demandant une grande amplitude articulatoire? Je crois que oui... Mais j'ai un peu de mal avec les termes techniques...alors...???

Bref, on en apprend tous les jours, et les étirements, c'est comme tout, il faut savoir les utiliser, et puis surtout il ne faut pas confondre étirement et assouplissements...

Ce qui est dommage, c'est que ce texte ne nous dit pas par quoi on devrait remplacer les étirements... enfin pas clairement, car moi les termes techniques,j'ai un pau de mal... Parce que je crois, est-ce une erreur de ma part, que d'avoir un corp détendu c'est important, alors qu'est-ce qu'on ferait contre les courbatures, et pour éviter d'être raide comme un manche à 30 ans??? Parce que dans ce texte, ils disent que la course lente n'est pas recommandée non plus... Je suis perdue...

Maintenant, vu que ce n'est pas une prise de tête, je crois que tu pourrais juste arrondir un peu les angles quand tu viens dire (je résume là, hein, c'est subjectif) qu'on est des abrutis ou des attardés si on pratique encore les étirements, parce qu'aujourd'hui c'est plus comme ça... C'est sûr que ça donne pas trop envie de s'interesser quand on se fait engueler et agresser d'abord, non?
Je donne un exemple, en France, l'exercice "rotation des genoux" est super à la mode dans les échauffements, mais en Colombie, tous les professionels du sport considèrent que c'est un exercice très mauvais, et même dangereux car il impose au genou un mouvement non naturel, vais-je dire (j'espère que je m'explique bien car moi je suis pas une pro)...
Mais si j'arrive en France et que je dis: "nan, mais ça va pas, vous êtes maboules, c'est quoi cet échauffement de m----, vous savez pas enseigner telle discipline ou quoi??? etc. " Ben mes interlocuteurs auront pas trop envie de m'écouter, et penseront que je suis juste une contestataire et surtout une chieuse doublée d'une grosse abrutie... même en admettant que j'aie raison.

Bon, enfin, il y a quelque siècles, on pensait que la terre était plate, et on a même brûlé des gens qui affirmaient le contraire... Et aujourd'hui nos satellites tournent autour et tout le monde dit "Bien sûr"... Le sport c'est comme tout: des idéologies, des modes, mais... Souvenez-vous: la vérité est ailleurs!

Iuna
---------------------------------
Ce qui ne te tue pas te rend plus fort.

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Titanium Calimero
15 messages
Posté le 06-06-2005 à 03:21:43

Merci Iuna de ton message, c'est vrai que arrondir les angles ne me ferait pas de mal, la diplomatie n'est pas une de mes qualité mais avec le temps qui c'est peut être. Pour l'entraînement j'argumentais que "non mon pote les étirements c'est bon dans certaines conditions et pas dans d'autres " . Certaine personne sont très laxe, d'autre très tonique et chacune peut dévelloper suivant sa nature physique des compétences différente. Donc ce qu' il faut avant tout, c'est évité la norme, et essayer d'aller déjà dans le sens qui nous correspond. Une personne laxe n'a aucune raison de travailler la souplesse (à moins de vouloir être contorsioniste), ce serait pour elle une perte de temps et son travail devrait s'orienter sur d'autre dimension comme la fluidité du mouvement, la capacité de réaction où d'autre. Je jette là ces idée en vrac sans y avoir réfléchis et il ne faut pas les prendres pour autre chose que des exemples possible. Dans ton cas, si j'ai bien compris ce qui t'embêtent c'est la raideur et la détente. Pour la détente en général c'est une question de tonus et pas de souplesse, les solutions sont plus à chercher dans les techniques de relaxation ou mieux encore dans certaine méthode psycho-corporelle mais là encore il y a beaucoup à prendre et à jeter. Pour la raideur, ça peut être en rapport avec l'aspect postural, par exemple l'habituel "tiens toi droit" pour ce qui l'on vécu ce redresser enclenche une fatigue et une douleur importante et l'on ne reste pas dans la position plus de trente seconde sans un gros effort de volonté. Une des solutions possible et de rechercher à travers par exemple le streching posturale ( ce n'est pas la seul, mais une qui me semble correcte) des attitudes qui vont petit à petit corriger nos postures défaillantes et rigidifiantes. De faîte une certaine souplesse naturel devrait s'installer mais cela n'a rien avoir avec j'étire à fond mes aducteurs pour pouvoir faire le grand écart et il faut donc s'attendre à certain résultat et pas à d'autre, mais bon ça depend ce que l'on recherche.
Désolé d'être succin dans les explications, mais c'est un tchat et d'aucun se méprendrais sur mes intentions si j'en racontais encore plus. Si tu es plus intéressé je pourrais toujours te donner quelque indication. Et à ce compte là je te filerais mon mail. par contre la semaine je suis pas dans la possibilité de me connecter et si tu réponds à ce message je serais en mesure de te répondre le weekend prochain.


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